czy to jest dobry trening

[...] tak słabo Ci ta masa idzie ... proponuje odłozyć kreatyne rozpisac sobie diete jeżlei chcesz to chętnie Ci pomożemy nie ma problemu ... dieta to nie tylko ograniczenie do minimum tluszczy czy słodyczy ... musisz dostarczać odpowiednią ilość przedewsyztkim białka potem węgli no i tłuszczy ... napisz nam co jesz a my Ci powiemy co z tym zrobić :)

Oj chyba sam nie wiesz co jesz.... M1T to nie jest odzywka.... i nie wiem czy to dobry pomysl aby bawic sie z tym prohormonem w wieku 16 lat... A ile przytyjesz to nikt Ci nie powie - sprawa indywidualna. Do tego dochodzi jeszcz trening, dietai genetyka. Pozdrawiam

[...] Tak więc jeśli się ma głowę, rozsądek i dobry trening, to przy tej poprzeczce możliwości fizycznych, można jeszcze spokojnie coś do przodu ruszyć bez jakiś tam skrajnych problemów. Uwierzcie mi. Ewentualnie gorzej jest z przyrostem na masie czy objętości. Ale z tym od zawsze był bynajmniej u mnie niefart :(. Ale to już zupełnie inna historia.

[...] i 6 wegli i 1 g tuszczu na kg m sSsSs ajjjjjjjjjjjj jakis shit z ttej deki ale wydaje mi sie ze to chyba jakas wy***ka chociasz ze wyglada jak orginal mmm no bo to nie mozliwe mmm zeby taka lipa z niej byla no ale ok nie wazne alex jak sadzisz co powinienem teraz zrobic ?? odstawic ta deke i jechac z samym tesciem w dawkach wiekszych czy jak ??

[...] spoko tylko myślałem, że będziesz brał na raz jeżeli najpierw jedno, potem drugie to spoko" hmm myslales ze bede bral jednego dnia i peptyd i glutamine T6 w caps? czy poprsotu radzisz bym przez 20dni wzial caly peptyd a dopiero pozniej po skonczeniu peptydu bral caps glutaminki? bo ja chce je mieszac ale tak jak pisalem nie jednego [...]

No to wydaje mi sie że 5 gram dziennie będzie ok, chociaż ciągłe jechanie na krecie to troche hmm.. nie wiem sam czy to dobry pomysł. Co do mojej oceny to dzieki jestem obecnie w lepszej formie niż na zdjęciach choć nie dużo lepszej biorąc pod uwage to że minoł już grubo ponad rok od kiedy zamiesciłem tutaj swoje zdjęcia. Co do treningu to tak [...]

Nie gniewaj się ale nie jest to dobry trening. Pozatym piszesz bardzo niezrozumiale - prostowanie linek(pogięły się czy co?) - prostowanie nog lezac????????? - ugiecia rak na poreczach na barki???????? Napisz to jeszcze raz porządnie to ocenimy. Pozdro

[...] dobry pomysł, zrobiłbym przerwę w środku kosztem złączenia trenigu bicepsów i tricepsów razem. co do diety to postaraj się w jakiś sposób ją udoskonalić- zawsze to mniej czy bardziej jest możliwe, więc nad tym pomyśl po przemyśleniu sprawy diety i treningu dołączyć możesz gainera lub bulka/nie znam twojego typu metabolizmu, ani braków w [...]

[...] nikt Ci nie kaze jesc tylko zdrowej zywnosci :P, poprostu jedz to co masz, ale kontroluj to. Przeciesz mozesz powiedziec Mamie by Ci zamiast ziemniakow ugotowala kaszy czy ryzu, zeby np. kanapek z pasztetem dala ci kanapki z serem bialym itp. Poczytaj posty w dziale "odzywianie", wylicz ile potrzebujesz dostarczac kalorii itp. [...]

[...] o tej diecie, albo zupełnie nie bierze pod uwagę jak to może się odbić na Twoim zdrowiu Jak już solidnie wprowadzisz się na siłowni w te cięższe treningi to możesz spróbować CKD, nie zachęcam - sama zdecydujesz, czy chcesz tak eksperymentować, ale teraz w zupełności wystarczy dieta z linku. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-12 15:08:14

[...] sroda wolne czwartek barki,4 cw po 3 serie kaptury 1 cw 4 serie po 25-20powt piatek plecy 4 cwiczenia po 3 serie powt 12-10.10.8 +martwy ciag 3 serie po 12-8 powt triceps 3 serie po 3 cwiczenia Jesli chodzi o cwiczenia to wiem co i jak i z czym chodzi mi jedynie o same połaczenie poszczegolnych partii czy jest good??i o powtorzenia.cel masa

To znaczy, ze cwiczysz ze zbyt malym obciazeniem. Zrobienie 15-20 powtorzen jednego cwiczenia juz wskazuje na to, ze cwiczenie jest nieefektywne i nalezy zwiekszyc obciazenie, bo miesnie nie pracuja - i nie maja powodu zeby sie rozwijac czy chocby wzmacniac. Jezeli Ty jestes w stanie zrobic 6-7 roznych cwiczen na te sama partie ciala i w kazdym [...]

chwilowy i Kogaion lapcie po sogaczu, co do twoich zastrzezen Kogaion to zmienilem troche trening, ale cwiczen ktore obciazaja kregoslup w postaci martwego ciagu czy zolnierskiego wyciskania na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko [...]

[...] To nie musi żadnej torby z kartoflami nośić. Bo to nie jest dobry sposób z punktu anatomicznego. Rozwijami jedną stronę ciała bardziej i może dojść do asymetri kto wie czy pozniej uda nam się ją wyrównać.. Po drugie po co nosić jakaś torbe przez 6 miesiecy codziennie jak można raz w tygodniu na treningu pleców i barków przyłożyc się [...]

[...] przeciwbolowych nie bierz bo bez sensu mozesz zakupic glukozamine i artrox w tym glukozamine jako stały suplement i omega 3, no i polecam tez witaminy np. z NOW musisz wyleczyc bark zanim zaczniesz cwiczyc staosuj dobra rozgrzewke i przy klacie spinaj łopatki to odciaza barki odpusc tez wyciskanie na bary, jak rowniez jesli stosujesz unoszeni [...]

[...] 30 30 30 30 30 30 20 20 30 25 25 25 20 20 20 20 najrózniejsze kombinacje palenie czuje w kazdej serii pod koniec ok 5 powtórzen treing który podałes w linku to ja nie wiem czy jest dobry bo po nim masa chyba nie wejdzie jak tyle powtórzeń (sam juz nie wiem) próbowałem kiedys pod koniec kazdego treningu robic 100 wspiec stojąc bez obciazenia to [...]

15lat to dobry wiek zebys zaczoł cwiczyc boks :) treningi sa wyczerpujace takze poprawisz sobie kondyche. umnie w klubie niebiegało sie po 10km gdzies na polu ale rozgrzewka na sali była wystarczające zeby nabrac kondycji. Jezeli 3 pompki to dlaciebie wysilek to niewiem czy przezyjesz prawdziwy bokserski trening bo oprocz rozgrzewki sa jest [...]

[...] w opadzie tułowia 4x 20-20-15-15, 3) wyciskanie sztangielek 4x 12-12-10-8, 4) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-12-12-12." Stosujesz wstępne zmęczenie - nie wiem czy to dobry pomysł. Mnie lepiej wchodzi jak ciężkie wyciskania przywalę na początek. Na nogi dodaj koniecznie coś na dwugłowy. Co do regresji - to ja stosuję regres od wielu [...]

Danutha - nie wiem czy to dobry wynik.ogolnie 40kg na 10 powtórzen to tak akurat.jest dosc ciezko. Kruszek - no niezle to wyglada.ale narazie zrobie ten trening.ale to co napisales bede mial na uwadze wrzucilem na pierwszą strone testu zdjecie supli: kreatyna glutamina tribulus ketobol + witaminy olimpa,zincas i próbki bialka z labrady Zmieniony [...]

zaraz zaczne tracic cierpliwosc co to znaczy: "Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na [...]